Användarguide
Lär dig hur du använder FuelFam för att nå dina hälsomål
Hem
Notiser
Aktuella notiser.
Profil
Här ser du din profil, dina satta mål som går att justera, samt kan du gå igenom din prenumeration och läsa mer om Fuelfam.
Veckovy
Här ser du vilken dag du är på och kan även gå tillbaka för att se över tidigare dagar samt fylla i uppgifter i efterhand. Tryck på en dag och håll inne på en annan för att få en sammanfattning över de ifyllda dagarna.
Länk till Community
Här ser du det senaste inlägget från Community så att du enkelt håller dig uppdaterad. Genom att trycka på texten kommer du direkt till inlägget.
Sömn/Steg/Aktivitet
Klicka på ringen för att enkelt registrera dagens resultat.
Vatten
Fyll i antal glas eller justera med + eller - för att registrera dagens vattenintag.
Reflektionsruta
Här kan du fylla i och reflektera kring hur dagen varit. Det finns möjlighet att även fylla i fritext om du vill lägga till något extra från dagen.
På söndagar dyker veckans reflektion upp, där kan du ladda upp bilder samt lägga till en extra reflektion över hur veckan varit. På söndag får du en AI-sammanfattning över det du loggat under veckan.
Profil - Mina mål
Profil
Mina mål.
Kalorier
Här ser du ditt uträknade kaloribehov. För dig som vill kan du sätta ett viktmål med slutdatum (har du inget viktmål kan du stänga av funktionen), då kommer du få ett rekommenderat intag och guidning. Tryck på 'i' för mer information.
Kalorier/Måltid
Nu när du har satt dina bestämda kalorier kan du fördela mängden per måltid genom att dra i reglaget.
Makron
Här justerar du fördelningen mellan protein, kolhydrater och fett. Om du exempelvis vill öka ditt proteinintag kan du enkelt göra det här.
Steg/Aktivitet/Sömn/Träning/Vatten
Här kan du justera dina dagsmål och välja antal träningsdagar. Glöm inte att trycka på spara när du är klar. Ändringar här påverkar kommande dagar.
Planerarvyn
Mina kostscheman
Här kan du enkelt skapa ett eget kostschema genom att klicka på +-knappen. Du kan planera för dagen, flera dagar eller hela veckan. Om du vill äta liknande flera dagar kan du hålla inne på kommande dagar för att planera flera dagar samtidigt. Ringarna guidar dig att komma så nära ditt mål som möjligt – se det som en rekommendation men inget måste. Om du väljer från vår receptbank är det större sannolikhet att fylla upp ringarnas mål.
Du kan även välja färdiga kostscheman skapade av oss på Fuelfam. Dina kostscheman ligger kvar sparade och du väljer sedan vilket du vill aktivera genom att trycka på aktiveringsknappen.
Status
Här får du en överblick över det du loggat. Ha som mål att försöka hålla ringarna så nära 100% som möjligt, men det gör inget om det blir något mer eller mindre.
Måltider
Har du ett aktivt kostschema kommer dina planerade rätter ligga här, som du sedan kan checka av när du ätit. Om inte kan du enkelt justera eller ändra måltid. Om du inte har ett aktivt kostschema kommer det vara tomt och då kan du trycka på 'lägg till måltid' och logga det du ätit.
Måltider
Mina recept och livsmedel
Här hittar du dina recept och kan även skapa egna recept och livsmedel.
Mina inköpslistor
Här skapar du och hittar dina inköpslistor. Du kan även lägga till det du behöver så att du får en samlad inköpslista.
Mina favoriter
Här hittar du dina favorit-markerade recept. Kom ihåg att gilla dina favoriter genom att trycka på hjärtat och gärna kommentera/betygsätt när du har testat ett recept.
Populära
Här hittar du populära recept från alla möjliga kategorier.
Middag/lunch/frukost/mellanmål
Här ser du receptbanken. Du kan även klicka på ett recept för att logga det direkt i din planerarvy. Du kan också justera receptet genom att trycka på en eller flera ingredienser, om du önskar byta ut kött mot vegetariskt eller bara justera mängden. På så vis kan alla recept enkelt anpassas efter just dina preferenser och eventuella allergier.
Community
På sista fliken hittar du vårt Community i appen, där du enkelt kan hålla koll på nyheter. Det är helt fritt att diskutera öppet med oss och andra medlemmar.
Appen är under utveckling
Det kommer ständigt nya funktioner. Ni som användare får vara med att tycka, tänka och har ni några önskemål skriv till oss i community.